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  每一個女性都要堅(jiān)信，擁有健康活力的身體和心理，才能在生活、工作中活出精彩的人生。其實(shí)，擁有健康的身體，每天充滿活力的生活對女性來說并不是一件多么困難的事情。只要我們女性每天拿出半小時到一小時的時間來進(jìn)行健身娛樂活動就可以了。

  這幾年隨著越來越多的女性開始關(guān)注自己的健康狀況，很多人開始研究各種健身娛樂活動對女性身體健康的作用，找出哪些健身活動對女性來說是最合適的。其中瑜伽、騎自行車、慢跑和散步對女性的身心健康都能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

  首先來說瑜伽。第一，做瑜伽的過程中，最大限度的舒展身體，可以改善腦部和腺體的活動質(zhì)量，增加身體和精神上的活力。第二，瑜伽強(qiáng)調(diào)一種由內(nèi)而外的心境帶動身體的變化，可以幫助我們女性減少最令我們頭疼的面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。第三，在練習(xí)瑜伽的過程中，經(jīng)常會遇到倒立的姿態(tài)，而經(jīng)常做這個體位可以使腦中更多血液流向頭皮肌肉，使我們的干枯、失去光澤的頭發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩頭發(fā)的衰老現(xiàn)象。第四，瑜伽可以帶動全身器官進(jìn)行運(yùn)動，改善我們身體器官的活力，增強(qiáng)身體免疫力，使我們女性能更好的抵御疾病，延緩身體衰老。第五，瑜伽的練習(xí)方式能夠改善女性頭頸部的血液循環(huán)，從而改善視力和聽力，幫助女性保持眼睛的魅力和聽覺能力。第六，女性總是比男性更加感性，也容易出現(xiàn)情緒波動，在練習(xí)瑜伽的過程中，可以使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，改善女性的心智情緒狀態(tài)，促使女性更有自信、更熱誠，在生活和工作中變得更加樂觀和積極。

  其次來說散步。散步是最簡單也是最容易做到的健身運(yùn)動，也是比瑜伽更靈活的健身運(yùn)動。圣迭哥專門研究運(yùn)動醫(yī)學(xué)的Mi-chelleLook博士如是說：“散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯。一下面我們就來看看散步對女性的好處。第一，散步有益女性心臟健康。第二，散步可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹臼谴碳ど眢w產(chǎn)生雌性激素的來源之一，散步可以降低女性體內(nèi)脂肪的含量。第三，散步可以幫助女性改善睡眠質(zhì)量。國家睡眠基金會研究表明，輕松愉快的散步可以增加女性體內(nèi)快感激一-5-羥色胺的含量，讓女性晚上睡的更香。第四，散步可以愉悅女性的心情。在散步過程中，女性體內(nèi)可以產(chǎn)生一種讓身心輕松愉快的物質(zhì)一一內(nèi)啡呔。第五，散步可以幫助女性保持苗條身材。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，女性每天散步30分鐘可以有效消耗體內(nèi)熱量，防治體內(nèi)脂肪堆積。第六，散步可以幫助女性保持青春活力。散步可以幫助女性有效保持頭腦的活躍度，使女性的精神處于積極狀態(tài)，從而延緩女性智力衰退。

  最后再來說騎自行車。第一，騎自行車可以幫助女性改善心臟功能，預(yù)防治療女性心臟類疾病。騎自行車不僅能通過腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，把血液從血管末梢抽回心臟，還能同時強(qiáng)化身體腿部的微血管組織，強(qiáng)化血管。第二，騎自行車可以延緩衰老，眾所周知，有氧運(yùn)動可以幫助人體延緩衰老，而騎自行車正是非常好的有氧運(yùn)動。第三，騎自行車在防治高血壓方面效果很好，騎自行車可以改善血管的機(jī)能和心臟的健康狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)人體動脈的收縮壓和舒張壓，起到防治高血壓的作用。第四，騎自行車是有效的減肥途徑。騎自行車的過程中，可以使身體各個部位都得到鍛煉，達(dá)到減肥塑身的效果。第五，騎自行車的時候可以使身體分泌一種能使人心胸開闊的荷爾蒙，從而使人的精神更加的愉快，頭腦更加的清醒。

  始終擁有健康活力的狀態(tài)，才能在任何場合都保持女性的魅力÷告別_病美人”的病態(tài)美麗，擁有健康的美麗。

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